Entspannungsmethoden

Neben dem aktiven Sport hat die Entspannung einen fast gleichwertigen Stellenwert erlangt.

Sich rundherum wohl zu fühlen, mental abzuschalten und zu regenerieren wird in der Hektik des Alltags immer wichtiger.
Für mich Grund genug, diesem Bereich einen festen Platz in meinem Übungsprogramm einzuräumen.
Wohltuende Massagen und geeignete Entspannungs- und Atemtechniken lösen innere Verkrampfungen, stärken das Immunsystem und sind Balsam für Körper und Geist. 
Durch die Aktivierung des Stoffwechsels werden die Energiespeicher schnellstmöglich wieder aufgefüllt und die Zellneubildung angeregt.
Atementspannung - das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel des Menschen. Seine Auf- und Abbewegung beim Ein- und Ausatmen wirkt wie eine innere Massage auf Herz, Lunge und den Magen-Darmbereich.
Dadurch wird der Kreislauf angeregt, und alle Organe erhalten lebenswichtige Reize zu ihrer besseren Durchblutung und vermehrten Leistungsfähigkeit.
Atemtechnik - Atmen Sie durch die Nase ein. Das fördert die Zwerch- fellatmung, da die der Luft durch die Nasenmuscheln entgegen gesetzten Widerstände zu tieferen Einatmen veranlassen und so nebenbei auch die Atemmuskulatur trainiert wird.
Muskelentspannung - dieses Entspannungstraining vermittelt eine in allen Lebenslagen abrufbare Kompetenz, durch bewusste Einflussnahme auf die Muskulatur eine innere Gelöstheit herstellen zu können, so daß sich Anspannungszustände, Angstgefühle oder Stress schnell abbauen lassen.


Energie - Konzentration - Balanceübungen - Selbstvertrauen