Leistungsdiagnostik

Leistungsdiagnostiken und Fitness-Checks sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Trainingsplanung zur Bestimmung z.B. der Trainingsfrequenzen oder des optimalen Fettverbrennungsbereichs.
Bekannte Formeln zur Bestimmung der Trainingsfrequenzen wie „220 minus Lebensalter mal 75%“ sind allgemein statistische Verfahren und treffen auf die wenigsten Sportler zu – kaufen Sie einen Schuh in Größe 40, nur weil dies der Durchschnittswert für Ihr Alter ist?!

Leistungsdiagnostik / Fitness-Check sind individuelle Verfahren!
• Bestimmung des individuellen Fitness- oder Leistungs-Stands (Own Index)
• Bestimmung der anaeroben Schwelle (Laktatstufentest, Own Zone)
• Bestimmung des Körperfettgehaltes (Kaliper Methode)
• Bestimmung des Lungenvolumens (Spirometrie)
• Muskelfuntkionsdiagnostik (Feststellen lokaler Verkürzungen oder Abschwächungen bestimmter Muskelgruppen)

Leistungsdiagnostiken / Fitness-Checks sind für Sportler jeder Leistungsstärke sinnvoll:
• Sie trainieren mit der für Sie individuell richtigen Belastung und Dauer
• Ihr Training wird zielgerichteter und effektiver, Sie erreichen mehr in kürzerer Zeit
• Sie schützen sich vor Fehlbelastungen

Wann sind Leistungsdiagnostik / Fitness-Checks sinnvoll?
• als Basis-Analyse zu Trainingsbeginn
• zur Kontrolle während des Trainingsprozesses
• zu Beginn oder zum Ende von Trainingsperioden